2 dni masa

[...] rok z małymi przerwami 5) cel cyklu : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : mono+cp,hmb,bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : przerwa po cyklu (tydzien) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] jabłczan, no / thermal pro, mono, jabłczan, nitrob 7) stosowane wcześniej spalacze: thermal pro / thermal pro 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: jw 9) ilość dni wolnych od kreatyny : tak długo ze az nie pamietam :) 10) informacje na temat diety : ~2500kcal / ~2900 kcal [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:- -udo:60 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA:tak -białko:2,2 grama na kg na cyklu 2,8 grama -węglowodany: 4 gamy na kg w dni treningowe do 4,5 grama -tłuszcz:0,7-1grama na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle met,enan,npp,deka,prop,turanabol,trenbolon 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

[...] 6 miesięcy z przerwami 5) cel cyklu : Masa 78kg 6) stosowane już wcześniej suplementy: --- 7) stosowane wcześniej spalacze : ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny : ---- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): [...]

o lepszy cykl nie trudno np. 1-2 omaka 250 mg co 2 dzien 3-8 omaka 125 mg co 2 dzien 1- deka 400 mg 2-8 deka 200 mg co 7 dni mozna jeszcze metke na pierwsze 4 tygodnie dozucic albo zamiast omki jakiegos inego tescia wtedy masa jesze lepszej jakosci Musze cie zasmucic ale Biernas ma racje

sluchajcie ja napisalem 3 dniowy bo uwazam ze dzien treningu i na drugi dzien porzadnie sie zregenerowac do nastepnego ciezkiego treninu.. no ale skoro 2/3 wypowiedzianych forumowiczow mowi 4 dni jest bardziej preferowany to jak najbardziej. Apokalipsa rozumiem 4 razy w tyg... ale wytlumaczyc mi jeszcze 2 razy partie w tyg!!! oczywiscie z dobra [...]

[...] 6 miesiąc 5) cel cyklu- masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- białko, gainery, zma, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- 3200kcl nie [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy power hors, xpump, huper fusion, protein 80(olimp), bcaa xtra 7) stosowane wcześniej spalacze hmb 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7 tyg 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta [...]

[...] się tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy: nigdy nie stosowalem 7) stosowane wcześniej spalacze: nigdy nie stosowalem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nigdy nie stosowałem 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

[...] było brane w karierze :) ostatnio bite prop+npp+wino 8. TRENING: obecnie masa siła 9. CEL CYKLU: na tym trenie bedzie masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pare dni temu, teraz w planie 4tyg HCG + 2tyg. clomid + clenbuterol , trening z małymi ciezarami i dynamiczny. po tym mam zamiar wejsc na tego trena 11. POZIOM BF%: ? 12. [...]

Raz w tygodniu wystarczy, zwlasza ze wiekszosc osob robi je w treningu barkow gdzie pare dni wczesniej na treningu plecow dostaja maksymalny wycisk. Jak chcesz je dopakowac to proponuje przedsmak nowego eksperymentu: 1. Prefatigue 2. Compound 3. Burning Compound Czyli: 1. Rozgrzanie i rozpalenie: Szrugsy sztangielkami na skosna 12-10-8 (opierajac [...]

[...] białka, węglowodanów i tłuszczy) : W:600, B:225, T:90 4000kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 2 lata przerwy wczesniej 3 cykle Opisz swój plan treningowy : 3 dni w tyg, w nietreningowe brzuch Cel cyklu : sucha masa Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : zawsze ekto choć obecnie nadwyżka bf Stan zdrowia : db Zmieniony przez - [...]

[...] kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 7 + EPOC(3 x (5% z 1552 = 78)) = 1179 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 168 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 1720 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1720+700(najnizsza wartosc dla ekto tutaj podałem dla siebie) = 2420kl 6. Doliczamy [...]

[...] tłuszcz i leciutko białko (2.5/kg). I nie było różowo. Siły raczej mniej, cały czas ociężały itd. Brzuch lekko podlany, woda zatrzymana jakby cały czas. I w momencie gdy z dnia na dzień postanowiłem wprowadzić zmiany obserwacyjne i obciąłem tłuszcze do max 1g/kg, węgle skoczyły mniej więcej na 5g/kg i zmniejszyłem białko do 1.5/kg - na oko [...]

Wady testosteronu propionatu: * konieczność częstego podawania substancji (zastrzyki trzeba robić co drugi dzień, lub nawet codziennie), * po skończeniu cyklu w 2-3 dni gwałtownie spada jego stężenie we krwi, a co z tym się wiąże "w oczach" maleje masa mięśniowa, która dopiero co została osiągnięta i na nic przydają się większe [...]

[...] 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 107 UDO: 56 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA - nie mam diety odzywiam sie normalnie czyli snadanie, 2 sniadanie, obiad i kolacja w dni treningowe miedzy obiadem i kolacja posilek potreningowy BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na mecie 4 tabletki dziennie 100 [...]

[...] - nitrobolon II, gain bolic 6000, mass profi, bialko ostrowia, jakies tam mono 7) stosowane wcześniej spalacze - thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ciągle szamam nitro2 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] 1,5 5) cel cyklu głównie masa, siła także mile widziana 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, AMPED MET-Rx + mono (miesiąc temu) 9) ilość dni wolnych od kreatyny miesiąc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bilans dodatni, najlepsza dieta [...]

[...] 150gr jedno jajo za mało Posiłek VI Ser twarogowy chudy 150gr Cebula+Pomidor dla smaku Oliwa z oliwek 10ml daj półtłusty a oliwa wywal Jako drobne przekąski w ciągu dnia dołączam 50gr rodzynek + 10gr orzechów laskowych. wiecej przechów daj Wiadomo że w dni treningowe z 2 posiłków odpadną warzywa + tłuszcze. I wiadomo także, że nie [...]

Nie wiem albo głupi jestem albo nie ogarniam. Czytam to FBW i dalej nie wiem czy masa czy rzeźba czy redukcja czy co ?. Jakie ćwiczenia w jakie dni itp. Są tam plany ćwiczeń ale nie których z nich nie zrobię ze względu na brak sprzętu. Warunki domowe + taki sprzęt jaki posiadam w 1 poście. Dla Ciebie albo Was to łatwe i zrozumiałe co i jak ale nie [...]